“久坐和久站都會影響健康”已成為大家的共識。根據(jù)調查報告顯示，絕大部分人存在不同程度的脊柱問題，這主要與工作習慣有關。專家提醒，久坐人群要小心脊柱疾病，建議每隔一個小時起來走動走動，動動手腳肩頸。對于我們整天坐在辦公室里的上班族來說，坐站交替式辦公更有利于身體健康，而且有助于集中注意力，提高工作效率。那么這種辦公模式需要注意哪幾點呢，我們一起看下：

1、坐站交替式辦公需要定時更換姿勢

要想身體好，多動很重要。小伙伴們可以嘗試設置一個鬧鐘，每30分鐘提醒自己更換辦公姿態(tài)，避免久坐或久站；或者也可以選擇智能升降桌，通過自帶的自動提醒功能，定時提醒久坐行為，通過桌面升降來變換辦公姿勢。

2、坐站交替式辦公建議抓住站立機會

抓住站立的機會盡量站。比如開會、小組討論時間等；公司允許的情況下，可以選擇站立或移動到辦公室外進行接聽電話。

3、坐站交替式辦公需要端正姿態(tài)

站立時，雙腿伸直，收腹，骨盆置于正中，臀部不要撅起；坐立辦公時，膝蓋和大腿呈90度，自然垂落；另外，電腦顯示器應和眼睛視線保持水平；打字時注意不要聳肩等。

4、坐站交替式辦公需要調整合適的辦公高度

每個人的身高、體重、體態(tài)都不一樣，因此，對辦公高度的需求也各有不同。高度過高，雖然能避免低頭，但肩部和上肢易緊張和疲勞；高度不夠，頸椎壓力就會增加?？梢酝ㄟ^升降桌手動調節(jié)至一個適合自己的、最舒適的桌面高度。

5、不僅要坐站交替，還要增加運動量

有研究稱，日常鍛煉能消除久坐的負面影響。建議成年人每周至少進行2次有氧運動，每次30分鐘；每隔兩三天，做做肌肉運動。這也能緩解肌肉緊張、疼痛。

無論坐、站，任何固定姿勢持續(xù)的時間過長，都會有損健康，因此，想要健康辦公就需要變換辦公姿勢，注意上面的幾點，堅持正確的坐站交替式辦公，有利于我們更加健康高效的工作！